Monday, January 12, 2009

အေအးမိ ႏွာေစးေရာဂါ ကင္ေ၀းေအာင္


အေအးမိ (အေအးပတ္) တယ္ဆိုတဲ႔ စကားလံုးဟာ ျမန္မာ ေတြ အတြက္ ရင္ႏွီးျပီးသာပါ။ လူတိုင္း လူတိုင္း တစ္ႏွစ္ ကို တစ္ခါေလာက္ေတာ႕ ခံစားဖူးၾကပါတယ္။ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး ျပီး အဖ်ားပါ တက္လွ်င္ေတာ႔ ေနရထိုင္ရ အေတာ္ခက္တတ္ပါတယ္။ သာမန္အားျဖင္႔ ၄-၅ရက္ ေလာက္အတြင္း သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းနိဳင္ပါတယ္။Delcogen ကဲ႔သို႔ အေအးမိေပ်ာက္ေဆး ဆိုတာလည္း လူတိုင္းနီးပါး အသံုးျပဳ ဘူးၾကပါတယ္။အေအးမိႏွာေစး ေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္ ကာကြယ္နိဳင္တဲ႔ နည္းလမ္း တစ္ခ်ိဳ႔ ကို စာဖတ္သူေတြ စိတ္၀င္စားမယ္ ထင္ပါတယ္။
ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ပါ။
ကိုယ္ကာယ ေလ႔က်င္႔ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအား စနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။တစ္ေန႔ကို (၄၅)မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတဲ႔ သူေတြဟာ အျခားသူေတြ ထက္စာလွ်င္ ေရာဂါ ျဖစ္ပြား မွဳ နွဳန္းနည္းတာ ေတြ႔ရပါတယ္။
စားခ်ိန္ အိပ္ခ်ိန္ မွန္ပါေစ။
အစားအေသာက္ ကို ဂရုတစိုက္ စားသံုးျခင္းဟာ ေရာဂါ ကာကြယ္နိဳင္တဲ႔ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ဗီတာမင္ ဓါတ္ေပါမ်ားတဲ႔ အသီအႏွံ မ်ားကိုေရြးခ်ယ္စား ေသာက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္(၇-၈) အနည္းဆံုး အိပ္သင္႔ သလို ေန႔လည္ ေန႔ခင္း ခဏတျဖဳတ္ အိပ္စက္ျခင္း ဟာလည္း က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
လက္မွန္ မွန္ေဆးပါ။
အစားအေသာက္မစားခင္ႏွင္႔ စားျပီးတဲ႔ အခါ မွာ လက္ကို ေရေႏြး၊ဆပ္ျပာ တို႔နဲ႔ ပံုမွန္ေဆးေၾကာသန္႕စင္ေပးရပါမယ္။လက္သဲခြံ ေအာက္ ႏွင္႔ လက္ေခ်ာင္းမ်ား အၾကားကို ဂရုတစိုက္ေဆးေၾကာ ေပးရပါမယ္။အမ်ားသံုး သန္႔စင္ခန္းမ်ား ကို သံုးစြဲ လွ်င္ တခါးလက္ကိုင္မ်ား၊ ေရပိုက္ေခါင္း မ်ား ကိုတစ္ခါ သံုး တစ္ရွဴးစ ျဖင္႔ ကိုင္တြယ္သင္႔ပါတယ္။
လက္ကိုသတိထား
ကြၽန္ေတာ္တို႔ တစ္ေတြဟာ အလုပ္လုပ္။ စာဖတ္၊ စကားေျပာေနစဥ္မွာ သတိမထားမိဘဲ ပါးစပ္၊ႏွာေခါင္း၊နဲ႔ မ်က္ေစ႔ ေတြကို လက္နဲ႔ ထိမိ ကိုင္မိတတ္ပါ တယ္။ဒီအျပဳ အမူေတြ ဟာ အေအးမိေရာဂါဗိုင္းရပ္ ပိုး ၀င္ေရာက္နိဳင္တဲ႔ အတြက္ သတိထားေရွာင္က်ဥ္ သင္႕ပါတယ္။
ရင္ေသြးငယ္ ကို သင္ၾကားေပးပါ။
အထက္ေဖာ္ျပ ပါအျပဳအမူ ေတြကို ကိုယ္တိုင္လိုက္နာ ဖို႔လိုသလို မိမိရင္ေသြးငယ္ ေတြကိုသင္ၾကားေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။နွာေခ် ေခ်ာင္းဆို လွ်င္ လက္ကို ပ၀ါ သံုးဖို႔ ၊လက္ကို စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးတတ္ဖို႔၊ စတာေတြကို သင္ၾကားေပးျခင္း ျဖင္႔ တစ္ သက္လံုး အက်င္႔ေကာင္းတစ္ခု ပါသြားသလို သူတို႔ေလးေတြ ရဲ႔ က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူ ျပဳေစပါတယ္။
ကာကြယ္ေဆး ထိုးပါ။
အေအးမိ တုပ္ေကြး ကာကြယ္ေဆး ကေတာ႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးထိုးဖို႔သင္႔ေတာ္ တဲ႔ အခ်ိန္ကေတာ႔ ေအာက္တို ဘာလ မွ နိဳ၀င္ဘာလ အတြင္းျဖစ္ပါတယ္။တႏွစ္တစ္ခါ မွန္မွန္ ထိုးသင္႔ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ႔ ဗိုင္းရပ္ ပိုးေတြ ဟာ ႏွစ္စဥ္ေျပာင္းလဲ တတ္လို႔ ကာကြယ္ေဆး အသစ္ေတြကလည္း ႏွစ္စဥ္ ေျပာင္းလဲ တတ္ပါတယ္။
အိမ္တြင္း သန္႔ရွင္းေရး
ေရခ်ိဳးခန္း၊ အိမ္သာ နဲ႔ မီးဖို ခန္းေတြ သန္႔ရွင္းေရးကို အထူးဂရုစိုက္ ေဆာင္ရြက္ရပါမယ္။လက္ႏွီးစုတ္ ေတြ၊ ပန္းကန္ေဆး sponges ေတြကို တစ္ပါတ္ တစ္ခါ လဲလွယ္သင္႔ပါတယ္။ မလိုအပ္ဘဲ မကိုင္တြယ္သင္႔ပါဘူး။အခန္းတြင္း ေဆးေၾကာရာမွာ ဗိုင္းရပ္ ပိုးသတ္ ေဆးပါ၀င္တဲ႔ ဆပ္ျပာ ကိုသုံးစြဲ ရပါမယ္။
အလုပ္ခြင္ မွာ..
လူအမ်ား အတူတကြ လုပ္ကိုင္ရတဲ႔ အလုပ္ခြင္၊ ေက်ာင္း ေဆးရံု စတာေတြ မွာ တုပ္ေကြးေရာဂါ လြယ္လြယ္ကူကူ ကူးစက္တတ္လို႔ကာကြယ္ ေရး နည္းလမ္းမ်ားကို ၾကိဳတင္စဥ္းစားထားရပါမယ္။အခန္းအက်ယ္ အ၀န္း သင္႔တင္႔ ေလွ်ာက္ပတ္ ျပီး ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ ရပါမယ္။ရံုးခန္းၾကမ္းျပင္ ကို antiseptic ျဖင္႔ေန႔စဥ္ ေဆးေၾကာရပါမယ္။ေရာဂါ ကာကြယ္ေရးအတြက္ က်န္းမာေရးဌာနေတြက ထုတ္ေ၀တဲ႔ နံရံကပ္ စာေစာင္ေတြ ကို ျမင္သာတဲ႔ ေနရာမွာ ကပ္ထားသင္႔ပါတယ္။
က်န္းမာရႊင္လန္းၾကပါေစ….

1 comment:

မသက္ဇင္ said...

မေရာက္တာ ၾကာလွေပါ့--
လာလည္သြားပါတယ္--
ေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ--