အလွအပႏွင္႔က်န္းမာေရး

(၁)ေျခေထာက္အနံ႔မထြက္ေအာင္
ေျခာက္ေသြတဲ႔ေျခေထာက္ေတြဟာအနံ႔အသက္ကင္းပါတယ္။ဒါေၾကာင္႔ေျခအိပ္ကိုေရြးခ်ယ္ရာမွာ စုပ္ယူမွဳေကာင္းတဲ႔ ခ်ည္သားနဲ႔ယက္ထားတဲ႔ေျခအိပ္ေတြကိုေရြးခ်ယ္သင္႔ပါတယ္။ရွဴးဖိနပ္စီးလွ်င္လည္းသားေရ၊ကင္းဘတ္ကဲ႔သို႔ရွဴးဖိနပ္မ်ားကိုေရြးခ်ယ္စီးသင္႔ပါတယ္။တစ္ပတ္ကို (၃)ၾကိမ္ခန္႔ေျခေထာက္ကိုေရေႏြးနဲ႔ (၁၀)မိနစ္ခန္႔စိမ္သင႔္ပါတယ္။လက္ဖက္ေျခာက္ထည္႔ျပီးညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ျပဳလုပ္ရပါမယ္။
(၂)သြားပံုမွန္တိုက္ေပမယ႔္ပါးစပ္အနံ႔မေပ်ာက္သူမ်ားအတြက္
သြားပံုမွန္တိုက္ေပမယ္႔အနံ႔အသက္မေပ်ာက္ရင္ေတာ႔ျပသနာက သြားမဟုတ္ဘဲ လွ်ာနဲ႔ခံတြင္းျဖစ္နိဳင္ပါတယ္။သင္႔ရဲ႔ခံတြင္းမွာရွိေနတဲ႔ဘက္တီးရီးယားပိုးေကာင္ေလးေတြေအာက္ဆီဂ်င္မရေတာ႔ဘူးဆိုရင္ေတာ႔ အလြန္ကိုခံရခက္တဲ႔အနံ႔ဆိုးေတြထြက္လာတတ္ပါတယ္။ဘက္တီးရီးယားေလးေတြ ဟာ alcohol ပါတဲ႔ ခံတြင္းသန္႔ေဆးေတြသံုးရင္၊စိတ္က်ေရာဂါကုသတဲ႔ေဆးေသာက္သံုလွ်င္၊ေသြးေပါင္တက္လွ်င္၊ပါးစပ္ကိုအခ်ိန္အၾကာၾကီးပိတ္ထားလွ်င္ ေအာက္ဆီဂ်င္ျပတ္ျပီး အနံ႔ဆိုးထြက္တတ္ပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴ၊နီစားလွ်င္လည္းအနံ႔စြဲက်န္ေနတတ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင္အနံဆိုးကင္းေအာင္လွ်ာကိုျခစ္ေနရံုနဲ႔မျပီးပါဘူး။ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ားမ်ားရေအာင္ သင္ခံတြင္းမေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးရပါမယ္။ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ကိုလည္းalcohol မပါတာကိုေရြးခ်ယ္သံုးစြဲသင္႔ပါတယ္။
(၃)ေခြၽးထြက္မ်ားသူ
ပံုမွန္အားျဖင္႔ေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။သို႔ေပမယ္႔ဆရာ၀န္နဲ႔ျပျပီးမိမိမွာ သိုင္းရိြက္ေရာဂါရွိမရွိစစ္ေဆးလိုက္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔ အက်ိုးမယုတ္ပါဘူး။အိပ္ယာမ၀င္ခင္ေခြၽနံေပ်ာက္ေဆးအျပင္းစားကိုသံုးသင္႔ပါတယ္။သာမန္ေခြၽးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးထက္ အလူမီနီယမ္ကလိုရိုက္ပိုမိုပါ၀င္တာကိုေရြးခ်ယ္သံုးစြဲသင္ပါတယ္။ဒါကိုမွ မေက်နပ္ေသးရင္ေတာ႔ botox ထိုးေဆးကိုအသံုးျပဳနိဳင္ပါတယ္။ေခြၽးဂလင္းေတြကို ၆လမွ ၁ႏွစ္ၾကာေအာင္ paralyze လုပ္ထားနိဳင္ပါတယ္။ေဒၚလာ ၈၀၀ မွ ၁၅၀၀ ခန္႔ကုန္က်နိဳင္ပါတယ္။
(၄)ေျခသည္းမွိဳစြဲျခင္း
အားကစားသမားေတြမွာေျခအိပ္နဲ႔ဖိနပ္ေတြ share လုပ္ျပီး ၀တ္လွ်င္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ေရခ်ိဳးစီးဖိနပ္ေတြကို ကိုယ္ပိုင္ထားသံုးစြဲသင္႔ပါတယ္။antifungal ေဆးမ်ားျဖင္႔ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ဂရုတစိုက္ကုသသင္႔ပါတယ္။
(၅)သြားေတြအေရာင္စြဲျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ေကာ္ဖီ၊ကိုလာစတဲ႔အေဖ်ာ္ရမကာမ်ားကိုအလြန္အကြၽံေသာက္သံုးျခင္းစတာေတြက သြားေတြကိုအေရာင္စြဲေစပါတယ္။ၾကာေလဖ်က္ရခက္ေလပါပဲ။carbamide peroxide ပါ၀င္တဲ႔သြားတိုက္ေဆးမ်ားကိုသံုးစြဲသင္႔ပါတယ္။ပိုျပီးျဖဴခ်င္လွ်င္ေတာ႔ သြားဆရာ၀န္က လုပ္ေပးနိဳင္ပါတယ္။ေဒၚလာ ၁၀၀၀ သန္းက်င္ခန္႔ကုန္က်နိဳင္ပါတယ္။

အသားအေရစိုေျပလွပ

အသက္အရြယ္အိုမင္းရင္႔ေရာ္ျခင္းကိုကာကြယ္တဲ႔၊ အသားအေရကိုလွပေစတဲ႔လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ေတြေလးေတြပါ။ အသက္ ၄၀ မွ ၇၀ အၾကားအမ်ိဳးသမီး ၄၀၀၀ေက်ာ္ကိုသုေတသနျပဳရာက ေတြ႔ရွိလာရပါတယ္။

(၁)ဗိုက္တာမင္ C ။ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာဗီတာမင္စီဓါတ္ျပည္႔ေနတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြမွာအသက္ရြယ္တူအျခားအမိ်ဳးသမီးေတြထက္စာရင္ အေရျပားတြန္႔တာနည္းပါးျပီးအသားအေရလွပေက်ာ႔ရွင္းတာေတြရပါတယ္။ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ႔အစားအစာေတြကေတာ႔ လိေမၼာ္သီး၊ပန္းသီ၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးစတဲ႔အသီးအရြက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ေကာ္လဂ်င္လို႔ေခၚတဲ႔ဓါတ္ေပါင္းတစ္ခုဖြဲ႔စည္းရာမွာအဓိကပါ၀င္ျပီးအသားအေရကိုသစ္လြင္လွပေစပါတယ္။
(၂)linoleic acid ။အသီးအရြက္ေတြ၊အခြံမာေစ႔ေတြ၊သံလြင္ဆီ၊ႏွမ္းဆီ၊ေျမပဲဆီ၊ေနၾကာဆီတို႔မွာပါ၀င္ျပီးေတာ႔အသားအေရကိုစိုေျပလွပေစပါတယ္။မြဲေျခာက္ေျခာက္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၃) ကာဗိုိဟိုက္္ျဒိတ္ႏွင္႔အဆီဓါတ္။ မ်ားမ်ားစားတဲ႔သူေတြမွာ အသားအေရတြန္႔လိမ္ေကာက္ေကြးျပီးအိုမင္းရင္႔ေရာ္ေစတတ္ပါသတဲ႔.......