(၁)ဗိုက္တာမင္ C ။ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာဗီတာမင္စီဓါတ္ျပည္႔ေနတဲ႔အမ်ိဳးသမီးေတြမွာအသက္ရြယ္တူအျခားအမိ်ဳးသမီးေတြထက္စာရင္ အေရျပားတြန္႔တာနည္းပါးျပီးအသားအေရလွပေက်ာ႔ရွင္းတာေတြရပါတယ္။ဗီတာမင္စီပါ၀င္တဲ႔အစားအစာေတြကေတာ႔ လိေမၼာ္သီး၊ပန္းသီ၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးစတဲ႔အသီးအရြက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ေကာ္လဂ်င္လို႔ေခၚတဲ႔ဓါတ္ေပါင္းတစ္ခုဖြဲ႔စည္းရာမွာအဓိကပါ၀င္ျပီးအသားအေရကိုသစ္လြင္လွပေစပါတယ္။
(၂)linoleic acid ။အသီးအရြက္ေတြ၊အခြံမာေစ႔ေတြ၊သံလြင္ဆီ၊ႏွမ္းဆီ၊ေျမပဲဆီ၊ေနၾကာဆီတို႔မွာပါ၀င္ျပီးေတာ႔အသားအေရကိုစိုေျပလွပေစပါတယ္။မြဲေျခာက္ေျခာက္မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၃) ကာဗိုိဟိုက္္ျဒိတ္ႏွင္႔အဆီဓါတ္။ မ်ားမ်ားစားတဲ႔သူေတြမွာ အသားအေရတြန္႔လိမ္ေကာက္ေကြးျပီးအိုမင္းရင္႔ေရာ္ေစတတ္ပါသတဲ႔.......
No comments:
Post a Comment